Uticaj Sunčevog zračenja na zdravlje. Mere zaštite pri visokom UV indeksu

Prednosti i rizici
Uticaj Sunčevog zračenja na čoveka

Jedan od benefita izlaganja Suncu jeste podsticanje prirodne sinteze vitamina D u organizmu.

Koje su prednosti i rizici izlaganja Suncu tokom godine? Kada i na koji način treba preduzeti mere zaštite od Sunčevog zračenja?

Izlaganje Sunčevom zračenju ima svoje prednosti, ali donosi i određene rizike, a kao i za mnoge stvari, ključ leži u umerenosti.

Da li je Sunčevo zračenje u određenom danu štetno ili ne, može nam reći podatak o vrednosti UV indeksa, koji možete pratiti u našoj aplikaciji, a o kojem smo ranije pisali.

Kada je UV indeks zračenja visok, preporučuju se sledeći koraci kako bi se koža i oči sačuvali od oštećenja:

korišćenje naočara za Sunce, koje imaju zaštitu od UV zračenja. Ovo se ne odnosi samo na letnji period već i na zimu, jer sneg reflektuje veliku količinu UV zračenja,

nošenje kačketa i šešira za zaštitu glave, kao i odeću svetle boje i dužih rukava,

korišćenje sredstava za zaštitu kože od UV zračenja, i hidratacija kože nakon izlaganja Suncu,

redovno unošenje vode,

ne izlagati se Suncu u najtoplijem delu dana, naročito oko podneva. Takođe izbegavati duže intervale direktnog izlaganja kože Sunčevom zračenju.

Prednosti odmerenog izlaganja Sunčevom zračenju:

podstiče se prirodno stvaranje vitamina D, koji utiče na razne procese u organizmu, pa tako dolazi i do jačanja imuniteta. Potrebno je svega 15-20 minuta dnevnog izlaganja Suncu kako bi se pokrenula sinteza vitamina D u organizmu,

poboljšanje raspoloženja, kvaliteta sna i podizanje energije.

Posledice preteranog i nezaštićenog izlaganja Sunčevom zračenju:

zapaljenja kože i opekotine različitog stepena, starenje kože i stvaranje pega,

sunčanica ili toplotni udar,

oštećenje vida,

podstiče stvaranje različitih vrsta raka kože, manje ili više opasnih, od kojih je najopasniji melanom, koji se razvija iz mladeža,

koža je organ koji pamti, pa i ukoliko nema trenutnih posledica preteranog izlaganja Suncu, kumulativni efekat može početi da se ispoljava tek kroz više godina.

UV indeks Sunčevog zračenjaopširnije

Urednički tim Vreme & Radar

Ovo bi vas moglo zanimati